Cómo recuperar tu voz (breve

Aug 05, 2023

Por lo general, puede perder la voz debido a enfermedades respiratorias, pero puede perderla por mal uso o uso excesivo al gritar, cantar o incluso hablar demasiado. Las alergias, la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), el asma y el tabaquismo también pueden provocar la pérdida de la voz.

Quizás se pregunte cuánto tiempo lleva recuperarse o si hay cosas que puede hacer para acelerar la recuperación de la voz. La buena noticia es que la laringitis (inflamación de la laringe o laringe) suele ser temporal y existen algunas técnicas que puedes probar para curar tu voz.

Este artículo explica los factores que determinan cuándo recuperar la voz, cómo recuperarla y los factores que inhiben recuperarla rápidamente.

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La mayoría de las veces, la laringitis desaparece en unos pocos días o una semana. Pero eso es sólo un promedio. Algunas personas pueden descubrir que la pérdida de su voz dura solo aproximadamente un día, mientras que otras pueden quedarse sin voz completa durante un par de semanas.

Ciertos factores pueden influir en el tiempo que se pierde la voz. Cantantes, profesores, abogados y oradores públicos corren un mayor riesgo de perder la voz debido a la gran demanda de sus cuerdas vocales.

Además, lo siguiente puede determinar qué tan rápido (o lento) regresa su voz:

Puede recuperar su voz más rápidamente si la deja descansar, no la forza en rangos extremos, habla y canta desde el diafragma y utiliza ayudas como micrófonos cuando habla en público.

Si es artista, los siguientes consejos pueden ayudarle a prevenir la tensión vocal:

El reposo de la voz es el tratamiento principal para la laringitis. El reposo completo de la voz puede aliviar las molestias y la hinchazón dentro de las 24 a 48 horas posteriores al inicio del reposo de la voz.

El descanso de la voz funciona mejor cuando no utilizas la voz en absoluto, ni siquiera para susurrar. Aunque puede que no sea evidente, susurrar es uno de los extremos del uso de la voz y ejerce mucha presión sobre la misma.

Planee descansar su voz durante uno o dos días para ver si sus síntomas mejoran. Si no, puedes descansar tu voz hasta por una semana; más tiempo no es práctico ni recomendado.

El aire húmedo es bueno para la laringitis. Entonces, saque el humidificador o siéntese en un baño lleno de vapor y respire el aire húmedo.

Las personas con fatiga vocal pueden ser más susceptibles a los efectos vocales de la deshidratación. En estos casos, un humidificador puede ayudar a reponer la humedad perdida en el aire y, por tanto, en la garganta.

Para usar Steam para recuperar tu voz, prueba lo siguiente:

Los humidificadores están etiquetados como "niebla fría" o "niebla cálida" (también llamados vaporizadores de vapor). Ambos deben mantenerse limpios para evitar la acumulación de bacterias y moho en la máquina y el aire. Los humidificadores de vapor frío son más seguros, especialmente si tiene niños en casa, porque no presentan riesgo de quemaduras por vapor.

Beber mucha agua también puede ayudarle a recuperar la voz rápidamente. Beber suficientes líquidos no sólo hidrata la garganta, sino que también mantiene todo el cuerpo en funcionamiento, lo que favorece su capacidad de curación. Trate de consumir al menos 8 tazas al día.

En ese sentido, evite los líquidos deshidratantes, incluida la cafeína y el alcohol. En su lugar, limítese al agua, los jugos, los caldos y los batidos.

Chupar pastillas, incluidas pastillas para la tos y caramelos duros, le ayuda a producir saliva para mantener la garganta húmeda. Tome sorbos de agua mientras la pastilla para la garganta se disuelve en la boca. Para este fin también es adecuada la goma de mascar.

Además de hacer todo lo correcto para recuperar la voz rápidamente, también hay algunas cosas que puedes agregar a tu lista de cosas que debes evitar. Éstas incluyen:

Lo mejor que puedes hacer para recuperar la voz es no hablar (ni susurrar), mantenerte hidratado y mantener la garganta húmeda.

La pérdida de la voz le sucede a la mayoría de las personas en algún momento u otro. Ocurre con mayor frecuencia por enfermedad, pero también puede ocurrirle a personas que hacen un uso excesivo o incorrecto de la voz. La buena noticia es que la laringitis aguda es de corta duración y suele durar entre unos pocos días y una semana. Sin embargo, el reposo de la voz, el vapor, beber mucha agua y chupar pastillas pueden acelerar el proceso. En algunos casos, es posible que incluso recupere la voz de la noche a la mañana.

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Froedtert y la Facultad de Medicina de Wisconsin. Laringitis: causas, tratamiento y prevención.

Levendoski EE, Sundarrajan A, Sivasankar MP. Reducir los efectos vocales negativos de la deshidratación laríngea superficial con humidificación. Ann Otol Rhinol Laryngol. 2014;123(7):475-481. doi:10.1177/0003489414527230

Monte Sinai. Laringitis.

Centro médico UT Southwestern. Cuidado de la voz: separar la realidad de la ficción.

Por Kathi Valeii Como escritora independiente, Kathi tiene experiencia escribiendo artículos y ensayos para publicaciones nacionales sobre temas de atención médica, promoción y educación. La mayor parte de su trabajo se centra en la paternidad, la educación, la salud y la justicia social.